10 Worst Foods For Teeth: दांतों की सेहत पर हमारा खानपान सीधा प्रभाव डालता है। हम भले ही दिन में दो बार ब्रश करते हों, लेकिन कई खाद्य पदार्थ हमारे दांतों को नुकसान पहुंचा सकते हैं। यहां हम आपको बताते हैं 10 ऐसे खाद्य पदार्थों के बारे में, जो दांतों की सेहत के लिए हानिकारक हो सकते हैं।
नींबू पानी – नींबू पानी का स्वाद ताजगी से भरपूर होता है, लेकिन इसकी उच्च अम्लीयता दांतों की एनामल (enamel) को नुकसान पहुंचा सकती है। इसे पीने के बाद ताजे पानी से मुँह धोना चाहिए और खाने के दौरान पीना अधिक लाभकारी होता है।
इमली – इमली में प्राकृतिक अम्ल होते हैं, जो दांतों की एनामल को धीरे-धीरे कमजोर कर सकते हैं। यदि इमली का सेवन अधिक मात्रा में किया जाए तो यह दांतों में संवेदनशीलता पैदा कर सकता है। इसे संतुलित मात्रा में सेवन करना बेहतर होता है।
अचार (Pickles) – अचार में अधिक नमक और अम्लीय संरक्षक होते हैं, जो दांतों की एनामल को नुकसान पहुंचाते हैं। इसके साथ ही, यह मुँह में सूखापन उत्पन्न कर सकता है, जिससे बैक्टीरिया पनपने की संभावना बढ़ती है।
चाय (Tea) – खासकर काली चाय दांतों को दागदार बना सकती है, क्योंकि चाय में टैनिन होता है, जो दांतों के ऊपर चिपक जाता है। इसके अतिरिक्त, शक्कर वाली चाय से बैक्टीरिया पनप सकते हैं, जो दांतों को नुकसान पहुंचाते हैं।
गन्ने का रस – गन्ने का रस स्वाद में मीठा और ऊर्जा से भरपूर होता है, लेकिन इसमें अधिक शर्करा होती है, जो दांतों में सड़न और कैविटी का कारण बन सकती है। इसे कभी-कभी ही पीना चाहिए और मुँह धोना जरूरी है।
टमाटर आधारित करी, सूप और केचप – टमाटर में अम्लीयता होती है, जो दांतों की एनामल को कमजोर कर सकती है। इन खाद्य पदार्थों का अधिक सेवन दांतों की सेहत के लिए हानिकारक हो सकता है।
ग्रिल्ड या जले हुए खाद्य पदार्थ – ग्रिल्ड या जलाकर बनाए गए खाद्य पदार्थों से कार्बन तत्व निकल सकते हैं, जो दांतों पर दाग छोड़ सकते हैं। बेहतर है कि इन्हें हल्का पका कर खाया जाए।
आइसक्रीम और ठंडे मिठाईयाँ – ठंडी मिठाईयाँ दांतों में संवेदनशीलता उत्पन्न कर सकती हैं, खासकर अगर दांतों की एनामल पहले से कमजोर हो। इसके बजाय, शर्करा रहित विकल्प जैसे ताजे फल या खजूर का सेवन करें।
शक्कर वाली सॉफ्ट ड्रिंक्स (Sugar-coated soft drinks) – शक्कर से भरी सॉफ्ट ड्रिंक्स से दांतों में बैक्टीरिया का निर्माण होता है, जिससे दांतों में सड़न और कैविटी हो सकती है। इसके बजाय, ताजे फल या पानी का सेवन करें।
मीठा दही और मीठी लस्सी – भले ही दही और लस्सी सेहत के लिए अच्छे माने जाते हों, लेकिन उनमें जो शक्कर होती है, वह दांतों पर चिपक जाती है और बैक्टीरिया को पनपने देती है। बेहतर है कि इसमें गुड़ या ताजे फल मिलाए जाएं।
दांतों की देखभाल के अन्य प्राकृतिक तरीके
नेचुरल दंतमंजन: नीम पाउडर, लौंग पाउडर और त्रिफला पाउडर का मिश्रण दांतों को साफ करने और मसूड़ों को स्वस्थ रखने के लिए बेहतरीन होता है।
ऑयल पुलिंग: तिल या नारियल के तेल से तेल से कुल्ला करने से मुँह का प्राकृतिक रूप से डिटॉक्स होता है।
क्रंची सब्जियाँ: गाजर, खीरा और मूली जैसी क्रंची सब्जियाँ प्राकृतिक टूथब्रश की तरह काम करती हैं और प्लाक को साफ करती हैं।
नमक पानी से कुल्ला: दांतों के बाद, मुँह में पानी से कुल्ला करने से दांतों की स्वच्छता बनी रहती है और बैक्टीरिया भी खत्म होते हैं।
जरूरी बातें
दांतों की सेहत के लिए सही आहार और देखभाल बहुत महत्वपूर्ण है। यदि आप दांतों को मजबूत और स्वस्थ रखना चाहते हैं, तो इन खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए और प्राकृतिक उपायों का पालन करना चाहिए।