Natural Blood Thinner Medicines & Foods: खून को जमने से बचाने के लिए सही खानपान और लाइफस्टाइल बेहद जरूरी है। कुछ असरदार घरेलू नुस्खे अपनाकर आप ब्लड क्लॉटिंग का खतरा कम कर सकते हैं। सही डाइट और हेल्दी आदतें अपनाने से खून जमने का जोखिम घटता है और हृदय रोगों से बचाव होता है। आइए जानते हैं ऐसे 7 फूड्स जो आपके ब्लड सर्कुलेशन को सुधारकर आपको स्वस्थ बनाए रख सकते हैं।
खून को जमने से रोकने के लिए खानपान में करें ये बदलाव
1. ओमेगा-3 से भरपूर फूड्स खाएं
ओमेगा-3 फैटी एसिड्स खून को जमने से रोकते हैं और ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाते हैं। ये असरदार घरेलू नुस्खे हृदय को स्वस्थ रखते हैं। इसके लिए अखरोट, अलसी के बीज, चिया सीड्स, एवोकाडो और फैटी फिश (जैसे रोहू और सैल्मन) को अपनी डाइट में शामिल करें।
2. लहसुन खाएं
लहसुन एक नेचुरल ब्लड थिनर है, जो नसों में ब्लॉकेज बनने से रोकता है और खून जमने का खतरा कम करता है। इसे रोजाना खाली पेट खाने से हृदय रोगों से बचाव होता है। आप 2-3 लहसुन की कलियां काटकर थोड़ी देर छोड़ दें और फिर हल्के गर्म पानी के साथ लें।
3. अदरक का सेवन करें
अदरक में सैलीसाइलेट नामक तत्व होते हैं, जो खून को जमने से रोकते हैं और ब्लड फ्लो को बेहतर बनाते हैं। इसे चाय में डालकर या गुनगुने पानी में उबालकर पी सकते हैं। अदरक को सलाद में मिलाकर भी खाया जा सकता है।
4. हल्दी का करें इस्तेमाल
हल्दी में करक्यूमिन नामक तत्व होता है, जो एक शक्तिशाली एंटी-इंफ्लेमेटरी एजेंट है। यह खून जमने की समस्या को कम करने में मदद करता है। इसे दूध में मिलाकर या हल्दी पानी बनाकर पिया जा सकता है। हल्दी को काली मिर्च के साथ लेना ज्यादा फायदेमंद होता है।
5. विटामिन ई से भरपूर चीजें खाएं
विटामिन ई भी खून को जमने से रोकने में मदद करता है। इसके लिए अपनी डाइट में बादाम, पालक और सनफ्लावर सीड्स शामिल करें। यह ब्लड सर्कुलेशन को दुरुस्त रखता है और हार्ट अटैक का खतरा कम करता है।
6. डार्क चॉकलेट भी है फायदेमंद
डार्क चॉकलेट में फ्लेवोनॉयड्स होते हैं, जो ब्लड फ्लो को सुधारते हैं और खून जमने से बचाते हैं। इसे खाने से दिल की बीमारियों का खतरा भी कम होता है। ध्यान रखें कि 75% या अधिक कोको वाली डार्क चॉकलेट ही खाएं और उसमें अधिक शुगर न हो।
7. वजन कंट्रोल में रखें और हाइड्रेटेड रहें
हेल्दी वेट बनाए रखना बहुत जरूरी है, क्योंकि ज्यादा वजन होने से नसों में प्रेशर बढ़ता है और खून को जमने का खतरा बढ़ जाता है। इसके अलावा, दिनभर में 8-10 गिलास पानी पिएं और नियमित रूप से एक्सरसाइज करें। यह ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाता है और क्लॉटिंग से बचाता है।
इन जरूरी बातों का भी रखें ध्यान
- प्रोसेस्ड फूड्स, रेड मीट और अधिक नमक वाली चीजों से बचें, क्योंकि ये ब्लड को गाढ़ा कर सकते हैं।
- अगर आप पहले से कोई ब्लड थिनिंग दवा ले रहे हैं, तो इन फूड्स को खाने से पहले डॉक्टर से सलाह लें।
- रोजाना 30-40 मिनट वॉकिंग या योगा करें, ताकि ब्लड फ्लो बेहतर बना रहे।
निष्कर्ष
खून को जमने से बचाने के लिए ये असरदार घरेलू नुस्खे बहुत फायदेमंद हैं। सही डाइट और हेल्दी लाइफस्टाइल अपनाकर आप ब्लड क्लॉटिंग से बच सकते हैं और हृदय को स्वस्थ रख सकते हैं। हेल्दी जीवनशैली अपनाकर खुद को हार्ट अटैक और स्ट्रोक जैसी गंभीर बीमारियों से सुरक्षित रखें।
