PM Modi Mann Ki Baat: वजन घटाने वालों के लिए प्रधानमंत्री नरेंद्र मोदी ने अपने लोकप्रिय रेडियो कार्यक्रम ‘मन की बात‘ में एक बेहद जरूरी संदेश दिया। उन्होंने मोटापे (Obesity) को राष्ट्रीय समस्या बताते हुए इसके समाधान पर जोर दिया। पीएम मोदी ने कहा कि भारत को एक फिट और हेल्दी नेशन बनाने के लिए हमें मोटापे की बढ़ती समस्या से निपटना होगा।
उनके अनुसार, एक रिपोर्ट बताती है कि आज हर आठ में से एक व्यक्ति वजन घटाने वालों की श्रेणी में आना चाहता है क्योंकि मोटापा उनकी सेहत पर बुरा असर डाल रहा है। बीते कुछ वर्षों में मोटापे के मामले दोगुने हो गए हैं, और बच्चों में यह समस्या चार गुना तक बढ़ गई है। विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) के अनुसार, 2022 में दुनियाभर में करीब 50 करोड़ लोग ओवरवेट थे, जो एक गंभीर चिंता का विषय है।
तेल की मात्रा घटाने से वजन घटाने वालों को होगा फायदा
पीएम मोदी ने वजन घटाने वालों के लिए एक सरल उपाय बताया—खाने में तेल की मात्रा 10% तक कम करें। उन्होंने कहा कि यह छोटा सा बदलाव सेहत में बड़ा सुधार ला सकता है। उन्होंने देशवासियों से अपील की कि हर महीने खाने के तेल की खपत 10% तक घटाने का संकल्प लें।
खाने में तेल की अधिकता से मोटापे के साथ-साथ हृदय रोग, डायबिटीज और हाई ब्लड प्रेशर जैसी गंभीर बीमारियां हो सकती हैं। ऐसे में वजन घटाने वालों के लिए तेल की मात्रा को सीमित करना एक महत्वपूर्ण कदम साबित होगा।
ओलंपिक चैंपियन नीरज चोपड़ा और निखत जरीन की सलाह
ओलंपिक गोल्ड मेडलिस्ट नीरज चोपड़ा ने भी इस मुद्दे पर अपनी राय रखी। उन्होंने बताया कि जब उन्होंने खेल की शुरुआत की थी, तब उनका वजन ज्यादा था, लेकिन नियमित एक्सरसाइज और हेल्दी डाइट से उन्होंने फिटनेस हासिल की। उन्होंने कहा कि वजन घटाने वालों को रोजाना कम से कम एक घंटा एक्सरसाइज करनी चाहिए और तली-भुनी चीजों से बचना चाहिए।
वर्ल्ड बॉक्सिंग चैंपियन निखत जरीन ने भी कहा कि मोटापा एक राष्ट्रीय चिंता का विषय है और सभी को हेल्दी लाइफस्टाइल अपनानी चाहिए। उन्होंने बताया कि अगर वह अनहेल्दी फूड खाती हैं, तो उनकी परफॉर्मेंस पर असर पड़ता है। इसलिए वजन घटाने वालों को अपनी डाइट में तेल और शुगर की मात्रा को कम करना चाहिए और रोजाना फिजिकल एक्टिविटी करनी चाहिए।
डॉक्टर देवी शेट्टी की राय – हेल्दी डाइट और एक्सरसाइज ही उपाय
प्रसिद्ध हृदय रोग विशेषज्ञ डॉ. देवी शेट्टी ने भी वजन घटाने वालों के लिए अहम सुझाव दिए। उन्होंने बताया कि मोटापा सिर्फ एक कॉस्मेटिक समस्या नहीं, बल्कि एक गंभीर मेडिकल समस्या है। अधिक कार्बोहाइड्रेट (जैसे चावल, चपाती और चीनी) और ज्यादा तेल का सेवन मोटापे को बढ़ाता है, जिससे हार्ट डिजीज, हाई ब्लड प्रेशर और फैटी लिवर जैसी समस्याएं हो सकती हैं।
डॉ. शेट्टी के अनुसार, वजन घटाने वालों को अपनी डाइट पर नियंत्रण रखना चाहिए और एक्सरसाइज को अपने जीवन का हिस्सा बनाना चाहिए। उन्होंने कहा कि अगर हम एक्टिव रहेंगे और अपने वजन पर नजर रखेंगे, तो एक स्वस्थ जीवन जी सकते हैं।
हेल्दी लाइफस्टाइल अपनाकर मोटापे से बचें
पीएम मोदी ने वजन घटाने वालों को स्पष्ट संदेश दिया कि मोटापा केवल व्यक्तिगत समस्या नहीं, बल्कि पूरे परिवार और समाज की जिम्मेदारी है। खानपान में छोटे बदलाव करके और तेल की मात्रा कम करके हम खुद को और अपने परिवार को स्वस्थ रख सकते हैं।
यदि वजन घटाने वालों को फिट और स्वस्थ रहना है, तो उन्हें हेल्दी डाइट, नियमित एक्सरसाइज और एक्टिव लाइफस्टाइल अपनानी होगी। इस दिशा में जितनी जल्दी कदम बढ़ाए जाएंगे, उतना ही अच्छा रहेगा।